Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією

гіпертензія

Гіпертонічна хвороба (гіпертонія) або артеріальна гіпертензія – це захворювання серцево-судинної системи, що проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску. За статистичними даними на цю недугу страждають понад 12 мільйонів українців. Підвищений артеріальний тиск мають 34,8% українців віком від 18 до 69 років. Слід відмітити, що в Україні на фоні стресу та війни хвороба «молодшає», охоплюючи все більше активної та працездатної молоді.

Симптоми артеріальної гіпертензії:

підвищений тиск (верхня межа - 140 мм.рт.ст., нижня – 90 мм.рт.ст.);
головний біль (найчастіше в потиличні чи тім’яній частині);
періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
біль в ділянці серця;

підвищене серцебиття (понад 90 разів на хвилину в спокійному стані);

відчуття задухи.

До групи підвищеного ризику входять:

особи, які палять;
хворі на цукровий діабет і захворювання нирок, серця, ретинопатією і порушеннями мозкового кровообігу;
люди старше 60 років;
чоловіки і жінки після настання клімаксу;
пацієнти з високим рівнем холестерину в крові.

Основні заходи профілактики високого тиску:

підтримуйте нормальну масу тіла;
відмовтеся від куріння;
обмежуйте кількість споживання алкоголю;
регулярно займайтеся фізичними вправами;
обмежуйте споживання солі;
уникайте стресів;
вживайте продукти, багаті на калій: крупи (особливо гречана, вівсяна, пшоняна), бобові (соя, квасоля, горох), фрукти (абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, плоди шипшини, у т.ч. сушені курага, родзинки, чорнослив, фініки), овочі (кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля), зелень (цибуля, петрушка, кріп, салат тощо);
контролюйте показники артеріального тиску. Норма артеріального тиску для дорослих становить близько 120/80 мм рт. ст. Оптимальним вважається показник у діапазоні 110–120 (систолічний/верхній) на 70–80 (діастолічний/нижній) мм рт. ст. Тиск до 140/90 мм рт. ст. вважається верхньою межею норми, тоді як стабільні показники вище цього рівня потребують консультації лікаря.